Má shuíonn tú os comhair ríomhaire ar feadh 6-10 uair an chloig gach lá, agus tá pian ghualainn agus muineál, stiffness níos ísle ar ais, agus míchompord muineál tar éis éirí coitianta, ansin is dócha gur chuala tú an rá: "Tá suí ar feadh tréimhsí fada níos contúirtí ná caitheamh tobac."
Mar gheall air seo, deasca inchoigeartaithe leictreacha Feictear níos mó mar "leigheas míorúilteach" le haghaidh fadhbanna coime agus spine ceirbheacsach.
Ach is í an cheist: an bhfuil deasca inchoigeartaithe leictreacha i ndáiríre éifeachtach? An bhfeabhsaíonn siad an fhadhb i ndáiríre, nó an athraíonn siad an staidiúir agus iad fós ag déanamh dochar don chorp?
1. Ní "suí" é féin an rud a dhéanann dochar don choim agus don spine ceirbheacsach
Ceapann go leor daoine, chomh fada agus nach suífidh siad, go réiteofar a gcuid fadhbanna spine lumbar agus ceirbheacsach. Mar sin féin, ó thaobh leighis agus eirgeanamaíochta, is é an fhadhb fíor "an staidiúir chéanna a chothabháil ar feadh i bhfad."
Ina suí ar feadh tréimhsí fada: brú ard ar an spine lumbar, tilt muineál ar aghaidh
Seasamh ar feadh tréimhsí fada: tuirse géag níos ísle, teannas den chineál céanna sa chúl níos ísle
I bhfocail eile, cibé acu ina suí nó ina seasamh, má tá an ré ró-fhada, cuirfidh sé ualach ar an gcomhlacht.
Níl luach lárnach deasc inchoigeartaithe leictreach "seasamh níos sláintiúla," ach ina áit sin: rud a ligeann duit aistriú go minic idir suí agus seasamh, ag laghdú an damáiste carnach de bharr staidiúir amháin.
2. An gcabhraíonn deasc inchoigeartaithe leictreach leis an choim agus an spine ceirbheacsach i ndáiríre?
Bunaithe ar líon mór aiseolais úsáideoirí agus úsáid iarbhír, is féidir trí phointe a shoiléiriú:
(1) Níos cairdiúla do "úsáideoirí coisctheacha"
Mura bhfaigheann tú ach míchompord éadrom, mar shampla pianta agus righneas ó am go chéile, seachas galair thromchúiseacha, ansin bíonn éifeacht fhaoisimh ag deasc inchoigeartaithe leictreach.
Trí sheasamh agus tú ag obair, déanfaidh tú do staidiúir a choigeartú go neamhfhiosach, ag laghdú slouching agus síneadh muineál ar aghaidh.
(2) Ní féidir "cóireáil" a dhéanamh ar ghalair atá ann cheana féin
Má tá spondylosis ceirbheacs soiléir nó herniation diosca lumbar agat cheana féin, ní féidir deasc leictreach inchoigeartaithe a chur in ionad cóir leighis.
Ní féidir leis feidhmiú ach mar uirlis chúnta chun an baol a bhaineann le meath breise a laghdú.
(3) Tá an chaoi a n-úsáideann tú é níos tábhachtaí ná an táirge féin
Ceannaíonn go leor daoine deasca inchoigeartaithe ach ní ardaíonn siad iad uair amháin sa lá, nó fiú seasann siad ar feadh tréimhsí fada agus iad ag obair, rud a mhéadaíonn an t-ualach ar a gcúl níos ísle. Is é an bealach ceart chun é a úsáid:
Athraigh postures gach 30-60 nóiméad.
Ba cheart go mbeadh an cóimheas idir suí agus seasamh thart ar 7:3 nó 6:4.
3. Cén fáth a mbraitheann daoine áirithe níos tuirseach tar éis é a úsáid?
Is minic nach fadhb é seo leis an deasc sheasta féin, ach de bharr mí-úsáide:
Airde mícheart deasc, as a dtagann guaillí shrugged nó hunching.
Tá monatóireacht ró-íseal, rud is cúis le tilt muineál leanúnach ar aghaidh.
Stiffness coirp agus é ina sheasamh, gan meáchan a aistriú.
Neamhaird a thabhairt ar uirlisí cúnta amhail cosáin coise agus mataí frith-tuirse.
Níl i deasc sheasamh leictreach ach "ardán"; mura ndéantar na socruithe eirgeanamaíochta a choigeartú i gceart, laghdófar an éifeacht go nádúrtha go mór.
4. Cad iad na hoibrithe sedentary ba chóir a mheas deasc seasamh leictreach is mó?
Bunaithe ar an taithí iarbhír, is iad na grúpaí seo a leanas is mó a bhaineann tairbhe as:
Oibrithe oifige a shuíonn ar feadh níos mó ná 6 huaire sa lá.
Ríomhchláraitheoirí, dearthóirí, agus scríbhneoirí.
Iad siúd a oibríonn ón mbaile nó atá ina saorálaithe.
Daoine atá ar an eolas cheana féin ar fhadhbanna staidiúir agus atá sásta a staidiúir a choigeartú go gníomhach.
Mar sin féin, mura n-úsáideann tú ach ríomhaire ó am go chéile, nó má cheannaíonn tú ceann ach nach bhfuil tú sásta seasamh suas, cuirfear a luach amú go mór.
5. An féidir do chúl agus do mhuineál a "shábháil"?
Is í an fhírinne: ní féidir leis iad a shábháil, ach is féidir leis an damáiste a laghdú go suntasach.
Ní leigheas míorúilteach é deasc sheasamh leictreach; ní dhéanfaidh sé do dhrom cheirbheacsach agus lumbar a dheisiú go huathoibríoch;
Ach má tá tú sásta do nósanna sedentary a athrú agus í a úsáid i gceart, is féidir leis a bheith ina "uirlis chun strus a laghdú" d'obair fhadtéarmach.
Ní deasc amháin an rud a chinneann do riocht fisiciúil i ndáiríre, ach ina áit sin: cibé an bhfuil tú sásta bogadh, agus an ndéanann tú athruithe go leanúnach.
