Le leitheadúlacht mhéadaithe na hoibre iargúlta agus stíleanna maireachtála suaite, tá níos mó agus níos mó daoine ag tabhairt aird ar dheasca inchoigeartaithe leictreacha. Iarrann go leor daoine an cheist chéanna sula gceannaítear iad: "An féidir le deasca inchoigeartaithe leictreacha pian ar ais a mhaolú i ndáiríre?"
Is é an freagra: I gcás go leor daoine, is féidir le deasca inchoigeartaithe leictreacha go deimhin feabhas a chur ar mhíchompord ar ais, ach is é an eochair ná an n-úsáidtear iad i gceart.
1. Cad é an Deasc Leictreach Inchoigeartaithe ?
Is deasc é deasc inchoigeartaithe leictreach le airde inchoigeartaithe. Tiomáineann mótair go n-ardóidh an deasc, rud a ligeann d'úsáideoirí aistriú faoi shaoirse idir postures seasamh agus suí. I gcomparáid le deasc rialta airde seasta, is iad na buntáistí is mó a bhaineann leis:
Airde oibre inchoigeartaithe ag am ar bith
Tacaíochtaí malartacha idir seasamh agus suí
Laghdaíonn sé tuirse muscle de bharr tréimhsí fada sa staidiúir chéanna.
Is é an "saoirse gluaiseachta" seo a thug ar dhaoine díriú ar na tairbhí a d'fhéadfadh a bheith ann do shláinte an droma níos ísle.
2. Cén fáth a dtarlaíonn pian sa chúl níos ísle? Is é suí fada an chúis is mó
Ceann de na bunchúiseanna le pian sa chúl níos ísle ná suí fada, go háirithe i staidiúir mícheart:
cuaire an dromlaigh agus brú
Teannas muscle níos ísle ar ais le himeacht ama
Guaillí agus muineál daingean
Tilt pelvic roimhe seo as a dtagann strus míchothrom ar an spine lumbar
Le himeacht ama, athraíonn an strus ainsealach seo ar matáin agus fíocháin bhoga go pian.
Sin é an fáth go mbíonn míchompord sa chúl níos ísle ag fiú díograiseoirí aclaíochta tar éis uaireanta fada oibre oifige.
3. Conas a fheabhsaíonn deasc leictreach inchoigeartaithe pian sa chúl níos ísle?
Is iad na buntáistí a bhaineann le deasc leictreach inchoigeartaithe airde ná: do staidiúir oibre a athrú go héasca, ag ligean do bhrú coirp níos cothroime.
Laghdaíonn malartaithe idir suí agus seasamh tuirse muscle.
Ag suí ar feadh tréimhsí fada cuireann sé brú iomarcach ar an gcúl níos ísle, agus má sheasann tú ar feadh tréimhsí fada bíonn tuirse cos go héasca. Ligeann deasc leictreach inchoigeartaithe airde duit:
Suigh ar feadh tréimhse ama
Seas ar feadh tréimhse ama
Seachnaíonn an t-athrú seo go héifeachtach teannas muscle leanúnach in aon staidiúir amháin, rud a chabhraíonn le pian sa chúl níos ísle a mhaolú.
Feabhas a chur ar Rannpháirtíocht na Matán Croí: Nuair a bhíonn tú ag seasamh ag deasc, ní mór do chroí-mhatáin an chomhlachta (matáin an bhoilg, an chúl íochtair agus gluteal) dul i ngleic go leanúnach chun staidiúir a chothabháil, mar sin:
Grúpaí matán a ghníomhachtú
Micrea-ghluaiseachtaí a mhéadú
Cobhsaíocht an chomhlachta a fheabhsú. Tá éifeacht shuntasach aige seo maidir le feabhas a chur ar "laige croí muscle" de bharr suí fada.
Níos mó eirgeanamaíochta: Is féidir an deasc leictreach inchoigeartaithe airde a shocrú go dtí an airde oibre is fearr de réir do airde agus do nósanna úsáide:
Scáileán ag leibhéal na súl
Elbows ag uillinn 90-céim leis an deasc
Ar ais go suaimhneach. Is féidir leis an airde oibre ceart strus a laghdú go suntasach ar an muineál, guaillí agus ar ais níos ísle, rud a mhaolú pian.
4. Cad iad na torthaí aiseolais úsáideora iarbhír?
Cé go bhfuil riocht fisiciúil gach duine difriúil, léiríonn an chuid is mó d’aiseolas úsáideoirí:
Laghdaítear pian ar ais go suntasach.
Bíonn daoine níos sásta seasamh suas agus bogadh thart agus iad ag obair.
Feabhsaíonn athruithe ar staidiúir tiúchan.
Laghdaítear teannas muscle tar éis éirí as an obair.
Tugann sé seo le fios nach deasc oibre amháin é an deasc leictreach inchoigeartaithe airde, ach gur “uirlis treorach nós imeachta é freisin,” a chuireann i gcuimhne duit gan cloí le staidiúir amháin ar feadh ró-fhada.
